タウリン サプリメント

タウリンサプリメントランキング!

お酒を飲む機会が多い人、健康診断の数値が気になってきた人、ダイエットしたい人などにとって、注目すべき栄養素がタウリンです。

 

タウリンはアミノ酸の一種で、栄養ドリンクに入っている成分としてもおなじみでしょう。肝機能を助ける働きがあり、血圧を下げたり代謝をよくしてダイエットにも役立つという点でも注目されています。

 

お酒に含まれるアルコールの代謝をサポートしたり、脂肪肝の予防や改善にもつながるため、積極的にとりたいところですが、食品で多く含まれるのがしじみや牡蠣などのため、サプリメントで継続摂取するのが効率的です。

 

肝パワーの特徴

肝パワーは、広島産牡蠣、長野産ジャンボにんにく、紀州産南高梅を使用した贅沢なサプリメントです。亜鉛やタウリンに期待できる牡蠣の他、スコルジニンが豊富なスタミナ食のにんにく、疲れにいいクエン酸がたっぷりの南高梅に加えて、ビタミン類も配合されているのが特徴です。たった3粒で一日を充足させることができるサプリメントとして、ヒットを続けているのは見逃せません。5袋お試しセットが、通常1500円のところ今なら980円で購入できるのも魅力的ですね。

価格 980円
評価 評価5
備考 お試し5日分!

 

牡蠣のチカラαの特徴

牡蠣のチカラαは、瀬戸内海産の牡蠣のエキスをギュッと贅沢に詰め込んだサプリメントです。高品質の瀬戸内海産牡蠣だから実感力の違いを感じられると好評です。たった3粒に、生牡蠣6個分の亜鉛、マカ、高麗人参が入っています。美容や妊活にもかかせない成分が豊富なので、女性にもおすすめのサプリメントです。期間限定、先着1000名限定で毎月お得コースが初回980円で始められます。

価格 980円
評価 評価4
備考 30日分980円!

 

海乳EXの特徴

海乳EXは、亜鉛量がトップクラスの牡蠣を主原料とした健康のためのサプリメントです。2粒で12mgもの亜鉛を含む上、タウリンやビタミンB、グリコーゲンまでたっぷりの牡蠣は、広島産の上質のものが使用されています。1袋に155個分もの牡蠣が使用されているのは、贅沢です。アミノ酸全体でも19種類以上含まれていて、正に海のミルクを効率よく摂取できるのは便利ですね。1袋で2052円+送料の海乳EXは3袋まとめ買いで送料が無料になります。

価格 2052円
評価 評価3
備考 亜鉛たっぷり!

 

失敗しないタウリンサプリメントの選び方

 

タウリン配合サプリメントは手軽に栄養補給ができるため、不足を補うために多くの人が愛飲しています。ただ、サプリメントにはさまざまな種類があるため、どれを選べばいいのか迷っている人もいることでしょう。ここではタウリン配合サプリメントの選び方を説明していますので、参考情報としてお役立てください。

 

タウリンの配合量

 

タウリンの1日目安摂取量は500mgといわれていますので、この量を満たしやすい配合量があるとよいでしょう。また、配合量だけでなく品質のよい原料が使用されているかどうかもチェックしたいところです。

 

一緒に含まれている栄養成分

 

タウリン配合サプリメントの中には、タウリンだけでなく亜鉛、グリコーゲン、ビタミンB群といった具合に別の栄養成分が配合されているものがあります。

 

単体で摂取するより多くの栄養を補給することができますので、配合されている栄養成分の種類にも注目して選びましょう。

 

お得なサービス

 

タウリン配合のサプリメントには、初回のお試しや定期購入コース、まとめ買いのようにお得なサービスがおこなわれているものがあります。

 

お試しは通常価格より割安で買えて、文字通り試してみたい人にとって便利ですし、定期購入コースは商品が割安になったり送料が無料になったりするほか、自動的に届くため面倒な注文手続きを毎回おこなったり、買い忘れたりすることがありません。また、まとめ買いも単価が下がるため、お得に購入したい人にはよいでしょう。

 

タウリンと一緒に摂りたいサプリ成分は?

 

タウリンを摂取するときには、一緒に摂るとよい栄養成分があります。吸収率をよくするなど、相乗効果に期待できるため、なるべく合わせて摂取するとよいでしょう。

 

ビタミンB群

 

例えば、タウリンは体内でも合成されるアミノ酸ですが、その際欠かせないのがビタミンB群です。いってみれば、ビタミンB群の力がなければ、タウリンの合成はありえないのです。

 

サプリメントでタウリンを摂取するときも、ビタミンB群を一緒に摂ったほうがよいでしょう。なぜなら、ビタミンBは水溶性のため、体内に蓄積しておくことができないからです。いつでもタウリンと一緒に効率よく働けるように、ビタミンB群を合わせて摂ったほうがよいのです。

 

亜鉛

 

亜鉛も、タウリンとの相性がよい栄養成分です。亜鉛は解毒作用を持ち、肝臓の働きをサポートしてくれます。タウリンに似た働きの部分もあり、タウリンを多く含む食品には亜鉛も含まれていることが多いものです。サプリメントの場合も、タウリンと亜鉛を一緒に摂取すると、相乗効果に期待できます。

 

オルニチン

 

タウリン同様、オルニチンも肝臓をサポートしてくれる成分です。オルニチンの働きは、オルニチンサイクルといわれるようなアルコールの解毒が中心で、お酒を飲む習慣のある人は特にタウリンと共にオルニチンを摂取したほうがアルコールの解毒がスムーズにいくでしょう。

 

タウリンも亜鉛もオルニチンも、食品から十分な量を摂ろうと思うと大量の食材を用意しなければなりません。その点、サプリメントなら不足分を効率よく補えるのが便利です。

 

タウリンサプリの効果は?

 

タウリンは肝臓の働きをサポートしてくれる栄養成分ですが、もう少し詳しく効果を紹介しましょう。実は、タウリンには肝臓の働きをサポートする以外にも、多くの効果に期待できるパワーがあります。

 

例えば、細胞膜を安定させたり、インスリンの分泌を促す働きもあります。血中のコレステロール値を安定させる働きもあり、糖尿病やメタボなど、生活習慣病の予防や改善にも役立ちそうです。血圧を避けてくれる働きもあることから、高血圧の予防・改善にもよいでしょう。

 

新陳代謝を活発にしてくれる働きは、ダイエットにも役立つといわれています。筋肉の収縮力を強化してくれるため、むくみや動悸、息切れを改善するのにもよく、スタミナをつけて疲れにくい身体にしてくれるのも見逃せません。

 

肝臓での解毒や二日酔い防止に役立つだけでなく、信じられないくらい幅広い作用に期待できるのが、タウリンのメリットなのです。

 

タウリンが摂れる食品は?

 

タウリンは、魚介類に多く含まれている栄養成分です。代表的なのがタコやイカ、カキ、ホタテで、ホタテやタコはイカやカキ、アサリなどを圧倒するほどのタウリン含有量を誇っています。

 

魚の血合いにも多く含まれていることから、カツオや秋刀魚など、血合いの部分をおいしく食べられる魚類もタウリンを多く摂取するのによさそうです。注意しておきたいのは、タウリンが水溶性だということ。調理の過程で煮汁などに溶けだしてしまうため、煮汁ごと食べられる調理法がベストです。

 

鍋物やスープなど、しっかり汁まで飲み干すと、タウリンをよく摂取できるでしょう。とはいっても、食品中に含まれるタウリンはそれほど多くないといいます。

 

十分な量を摂取するためには、タウリンサプリを上手に活用するのが1つの方法です。ただし、アスピリンとタウリンを併用すると、アスピリンの効果が強まってしまうリスクがあります。薬を服用している人は、医師に確認してからタウリンサプリを飲むようにしたほうがよいでしょう。

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